przed i po siłowni

[...] 100 kg. Jezeli gainer to ile razy i kiedy dokladnie? Poprosze was o ew. korekty tej diety. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale czesto zdarza mi sie chodzic na silownie przed praca czyli ok. 7-8 rano lub w dni wolne normalnie kolo poludna. Ponadto ze wzgledu na prace - (gastronomia :/) pracuje po 13 godzin wiec czasem ciezko jest zjesc [...]

[...] posiłek ( w szkole) 3 bułki grahamki z serem twarogowym i polędwicą z indyka owoc III posiłek Pierś z kurczaka z ryżem lub kasza gryczana Warzywa oliwa z oliwek IV posiłek przed treningowy Piers z kurczka + ryż + sałatka z warzyw + owoce V posiłek po treningu Carbo 60g Tuńczyk z kukurydzą VI posiłek przed snem Ser twarogowy ze śmietaną + mleko [...]

Cześć, od 6 tygodni jestem na pierwszym cyklu 250mg cypionat e5d, po tym czasie postanowiłem zrobić pierwsze badania, przed cyklem miałem 606ng/dl testosteron, obecnie jest to 1220,01ng/dl, czyli raczej nie dużo mi wybiło tego teścia, i stąd moje pytanie czy nie zwiększyć na 200mg e3d? Kolejne pytanie to obecnie wywaliło mi estradiol na 105pg/ml, [...]

[...] po treningu silowym wykonuje aeoby jazde na roweku a w dni bez silowni robie nadco aeroby w postacji szybkich marszy... wyzej wspomniane suplementy stosuje nastepujaco tuz przed aerobami biore bcaa-->po aerobach glutamine-->20min pozniej posilek... czy dobze robie ... ? zauwazylem ze jakos wiecej pod skora mam takich jakgdyby grudek to sa [...]

Moj wiek to prawie 19lat, staz na silce to 7 msc. waga 82kg, a wzrost 190cm Przed tym chodzilem sporadycznie i bez efektow jednak 7 msc temu przy wadze 70kg przy 190cm juz mialem dosc swojej malej wagi z ktora zle sie czulem oraz sluchania od innych, ze jestem chudy. Zaczałem trenowac na silowni i wczesnie siegnalem po odzywki jednak dieta tez [...]

[...] a w minimalnym tracić masę mięśniową. Zastanawiam się nad BCAA i białkiem. Trening na siłowni około 50 min+ 20-30 min aeroby oraz w dni nietreningowe biegam 45 min. Czy przed treningiem siłowym powinienem spożywać bcaa oraz po nim przed aerobami? A po całym treningu białko? Jak podczas biegania? Na internecie znalazłem takie rozwiązania [...]

[...] linki siedząc Unoszenie tułowia w opadzie Wyciskanie wąskim Uginanie zza głowy sztangi Mam kilka pytań: 1. Wiem, że na forum zazwyczaj panuje przekonanie, że aero po a nie przed siłowym. Czy jednak mogę je robić przed, jakoś mi wygodniej 2. Wybrałem te ćwiczenia, bo je umiem:) 3. Co z brzuchem? 4. Suple? może jakieś BCAA? Dzięki Panowie za [...]

Witam, jako ze w poprzednim temacie zostalem uswiadomiony ze nie ma sensu robic masy przy moim bodyfat, stwierdzilem ze czas na redukcje. Po kontuzji w ktorej mialem zlamana kosc strzalkowa strasznie przybralem na wadze. Tak czy inaczej od stycznia juz zaczelem kustykac o wlasnych silach. Teraz trening na silowni nie sprawia mi prawie zadnego [...]

[...] kg i skończyć cykl. To mój pierwszy sumie cykl więc chce go skończyć, odblokować się i za kilka miesięcy kontynuować już bez żadnych przerw. Nie chcę więc żadnych mostków. Kiedy zrobić badania przed odblokiem? Tydzień przed planowanym końcem wystarczy? Rozumiem, że badać testa, estro i prolaktynę i na tej podstawie podpowiecie co kupić na odblok?

[...] 3serie po 12.10.8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem. 3 serie po 12.10.8 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku. 3 serie 12.10.8 Wyciskanie sztangi z przed głowy.3 serie 12.10.8 Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12.10.8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3 serie 12.10.8 Unoszenie ramion w przód ze sztanga . 3 serie [...]

[...] 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 + bialko sojavit 10 gram 15gram olivy w sumie 70ww/30/18 556 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) 610cal po treningu glukoza 40 gram 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + 15g 79,34,3 + warzywa 4. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad:120 Witam , niedawno skonczylem swoj pierwszy powiedzmy cykl, dlatego ze jestem oszolomem nie robilem badan przed i w trakcie , w trakcie cyklu nie szlo hcg :( poziom wyjsciowy mojego testosteronu, to okolo 630 (robilem badania, bo wydawalo mi sie ze cos nie tak z hormonami) jakos [...]

[...] Przepisano mi terapię testosteronem w zastrzykach Prolongatum 2 ampułki co 7 dni (przez 5 miesięcy) mimo dobrego wyniku Testo całkowitego i niskiego Testo wolnego. Mam obawę przed kuracją. Czy jeśli zacznę TRT zastrzykami to po ich odstawieniu może być tak że naturalna produkcja testo nie ruszy sama nawet na niskim poziomie? Czy wróci do stanu [...]

[...] kochaną i urodziła córeczkę. Po 3 latach zapładniał ponownie w tam czasie był parę miesięcy po odbloku ( czysty) i też córeczka. Podobnie jest np u osób które brały witaminki parę naście lat przed zapłodnieniem a są od np 2 lat czyste. Może ktoś z was zna osoby które biorą i mają męskie potomstwo. Lub może ktoś mi wyjaśni dlaczego tak jest.

[...] się odblokować bo i tak ilość tescia jaką przyjmuje jest bardzo mała no i czas mysleć też o założeniu rodziny. Pierwsze pytanie to takie czy zrobić jakies badanie hormonów przed próbą odbloku, czy zapodać od razu takie combo, tylko prosił bym o fachową rozpiskę Zakupiłem hcg 20000iu, clomid 4listki po 10tab,tamoxifen 60tab, do tego mam proviron [...]

[...] 50 kilogramach, a mam 64, z czego większość to przyrost masy mięśniowej, bo tkanki mam jakieś 8-9 %, dziś kupiłem mono kreatyny z K**, jak go dawkować? Myślałem o braniu 5g przed treningiem( 1.5h przed posiłek białkowo- tłuszczowy, a 40 minut przed kreatyna) oraz po treningu 5g lub rano na czczo i następnie posiłek, a później przed/ po treningu.

[...] sztangi w leżeniu: 10/8/8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 10/8/8 Pompki w podporze tyłem: 10/8/8 Środa: barki+ biceps wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/6 unoszenie ramion ze sztangielkami przed siebie 10/8/8 unoszenie ramoion ze sztangielkami na boki w gore w opadzie tulowia 10/8/8 szrugsy ze sztanga [...]

[...] almette puszystym, polędwicą sopocką i pomidorem Te 3 posiłki zjadam w pracy. Dodatkowo wypijam 2 kawy z mlekiem bez cukru, 1 multiwitaminę z rzeńszeniem i magnez 4 posiłek przed treningiem koło 14:30 pierś kurczaka przyprawiona i dotego np 50 g makaronu lub ryżu perboiled czasami zamiast piersi zjadam nogę kurczaka Po treningu który na ogół [...]

[...] tylko serie z obciazeniem gdyz nie mam odpowiedniego sprzetu.. dodatkowo trenuje koszykowke 5 razy w tygodniu po 2 godziny + godzina silowni L-carnitye biore 4 kapsulki przed treningiem na pusty zoladek a w dni bez treningowe 2 przed sniadaniem i 2 przed obiadem.. ograniczam rowniez zbedne kalorie bez diety jem duzo owocow nie jadam [...]

[...] a mam 40 minut od przebudzenia do wyjścia. mdli mnie później od mleka i tych płatków. myślę nad kanapkami bo dużo węglowodanow i kcal też sporo ale tak oprócz tego to co przed szkołą mogę zjeść? btw. jem coś koło 3500-4000 kcal gdzie moja nadwyżka to 3400 i waga mi dalej spadła. było 73-74 przed dieta (jadłem wszystko, duże ilości. po dwa [...]